수술 후 1일차
주의사항 및 운동
- 깊은 호흡과 기침하기(호흡합병증예방)
- 냉찜질(부종, 통증완화)
- 휴식시 다리 올리기(부종방지)
- 발목펌핑운동(혈액순환촉진)
운동방법
조직의 열감 완화, 부종경감냉찜질 (30분 치료 후 2시간 휴식)
휴식시 다리 올리기
- 누운자세에서 발목을 최대한 당겼다 바닥쪽으로 내리기 반복
- 한번에 15회 반복, 하루 5번실시
수술 후 2일차
주의사항 및 운동
피통 제거후 기본적인 개인활동 시작
주의사항
- 보행시 워커사용
-
정상적인 근력 회복이 안되었으므로 넘어지지 않게 주의
- 하지직거상, 서기, Q setting(허벅지근육강화, 무릎펴기), 걷기(워커이용)
운동방법
- 누워서 환 측 다리를 무릎을 펴서 위로 올림.
- 최대한 들어 5~10초간 유지.
- 천천히 내려 놓고 5초간 휴식.
- 한번에 15회 반복, 하루 10번 실시.
서기
Q setting
- 둥글게 수건을 말아 다리를 올려 놓고 지그시 누르며 무릎을 편다.
- 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시
걷기
개인의 건강상태에 따라 점진적으로 재활운동시행
- CPM
- 누워서 관절운동(통증없는 범위)
- 앉아서 관절운동
- 무릎펴기 운동
운동방법
CPM- 통증 없는 부위부터 점진적으로 각도를 증가 시키며 단계별 실시
- 허벅지 길이 무릎 위치 정확히 맞춤
누워서 관절운동
- 바로 누워서 무릎 밑을 잡고 다리를 올려 무릎을 최대한 구부렸다 편다.
- 한번에 15회 반복 하루 5번 실시
앉아서 관절운동
- 앉은 자세에서 무릎 밑을 잡고 당기면서 최대한 구부렸다 편다.
- 한번에 30회 반복, 하루 5번 실시
무릎펴기 운동
- 앉은 자세에서 발뒤꿈치 아래에 베개를 놓고 허벅지에 힘을 주어 무릎을 편다.
- 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시
주의사항 및 운동
4일차까지의 운동을 점진적으로 증가시켜 운동
통증을 주의하면서 근력운동 점진적으로 실시
- 의자에 앉아서 하는 운동
- 공굴리기 운동
- 수건을 이용한 운동
운동방법
의자에 앉아서 하는 운동- 의자에 앉아 다리를 바닥에 끌면서 최대한 무릎을 구부려 5초간 유지
- 발가락 끝을 위로 올려 무릎을 최대한 편다
- 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시
공굴리기운동
- 바로 누워 공 위에 다리를 올리고 무릎을 구부리며 공을 굴린다
- 최대한 구부린 자세에서 5초간 유지
- 서서히 무릎을 펴면서 공을 굴려 5초간 휴식
- 위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시
수건을 이용한 운동
- 다리를 펴고 앉아 수건 양끝을 잡고 발바닥에 건다
- 수건을 당기며 무릎을 최대한 구부려 5초간 유지
- 발바닥을 밀면서 무릎을 서서히 편다
- 위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시
수술 후 14일차
주의사항 및 운동
수술부위 주의
- 실밥 제거
- 가벼운 운동
주의사항 및 운동
무릎 재활치료
- 탄력밴드 운동
- 능동운동
운동방법
탄력밴드 운동- 다리를 펴고 앉아 밴드 양 끝을 잡고 발바닥에 건다
- 탄력밴드를 당기면서 무릎을 최대한 구부린다
- 손은 유지하고 천천히 무릎을 펴서 5초간 유지
- 위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시
퇴원 후
주의사항 및 운동(1개월)
- 통증관리
- 관절운동 적극 시행
- 고정자전거 운동
- 밴드운동
- 걷기운동(10분 기준)
- 계단 오르기(주의)
주의사항 및 운동 (3~6개월)
아침에 일어나서, 낮잠, 휴식 후 무릎이 뻣뻣함을 느낄 때 관절운동 항상 실시
- 걷기운동
- 관절운동 습관화
- 고정자전거 운동
- 밴드운동
- 계단 오르기(주의)
운동방법
고정자전거 운동
계단 오르기 운동
걷기 운동