수술 후 1일차

주의사항 및 운동

• 깊은 호흡과 기침하기(호흡합병증예방)
• 냉찜질(부종, 통증완화)
• 휴식시 다리 올리기(부종방지)
• 발목펌핑운동(혈액순환촉진)

운동방법

조직의 열감 완화, 부종경감 발목펌핑운동(혈액순환증진)

1. 누운자세에서 발목을 최대한 당겼다 바닥쪽으로 내리기 반복
2. 한번에 15회 반복, 하루 5번실시

수술 후 2일차

주의사항 및 운동

피통 제거후 기본적인 개인활동 시작

주의사항

• 보행시 워커사용
• 정상적인 근력 회복이 안되었으므로 넘어지지 않게 주의
  • 하지직거상, 서기, Q setting(허벅지근육강화, 무릎펴기), 걷기(워커이용)

운동방법

1. 누워서 환 측 다리를 무릎을 펴서 위로 올림.
2. 최대한 들어 5~10초간 유지.
3. 천천히 내려 놓고 5초간 휴식.
4. 한번에 15회 반복, 하루 10번 실시.

서기

Q setting

1. 둥글게 수건을 말아 다리를 올려 놓고 지그시 누르며 무릎을 편다.
2. 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

걷기

수술 후 3~4일차

1~2일차 운동을 개인의 건강상태에 따라 점진적으로 증가해서 시행

• CPM
• 누워서 관절운동(통증없는 범위)
• 앉아서 관절운동
• 무릎펴기 운동

운동방법

CPM

• 통증 없는 부위부터 점진적으로 각도를 증가 시키며 단계별 실시
• 허벅지 길이 무릎 위치 정확히 맞춤

누워서 관절운동

1. 바로 누워서 무릎 밑을 잡고 다리를 올려 무릎을 최대한 구부렸다 편다.
2. 한번에 15회 반복 하루 5번 실시

앉아서 관절운동

1. 앉은 자세에서 무릎 밑을 잡고 당기면서 최대한 구부렸다 편다.
2. 한번에 30회 반복, 하루 5번 실시

무릎펴기 운동

1. 앉은 자세에서 발뒤꿈치 아래에 베개를 놓고 허벅지에 힘을 주어 무릎을 편다.
2. 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

수술 후 5~13일차

주의사항 및 운동

4일차까지의 운동을 점진적으로 증가시켜 운동

통증을 주의하면서 근력운동 점진적으로 실시

• 의자에 앉아서 하는 운동
• 공굴리기 운동
• 수건을 이용한 운동

운동방법

의자에 앉아서 하는 운동

1. 의자에 앉아 다리를 바닥에 끌면서 최대한 무릎을 구부려 5초간 유지
2. 발가락 끝을 위로 올려 무릎을 최대한 편다
3. 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

공굴리기운동

1. 바로 누워 공 위에 다리를 올리고 무릎을 구부리며 공을 굴린다
2. 최대한 구부린 자세에서 5초간 유지
3. 서서히 무릎을 펴면서 공을 굴려 5초간 휴식
4. 위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

수건을 이용한 운동

1. 다리를 펴고 앉아 수건 양끝을 잡고 발바닥에 건다
2. 수건을 당기며 무릎을 최대한 구부려 5초간 유지
3. 발바닥을 밀면서 무릎을 서서히 편다
4. 위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

수술 후 14일차

주의사항 및 운동

수술부위 주의

• 실밥 제거
• 가벼운 운동

수술 후 15~21일차

주의사항 및 운동

물리치료실 무릎 재활치료

통증치료 - 온열치료, 전기치료, 초음파치료

• 탄력밴드 운동
• 능동보조운동 - ROM EXERCISE
• 능동운동

근력강화운동

운동방법

탄력밴드 운동

1. 다리를 펴고 앉아 밴드 양 끝을 잡고 발바닥에 건다
2. 탄력밴드를 당기면서 무릎을 최대한 구부린다
3. 손은 유지하고 천천히 무릎을 펴서 5초간 유지
4. 위 동작을 한번에 15회 반복, 하루 5번 실시

능동보조운동(ROM EXERCISE)

퇴원 후

주의사항 및 운동(1개월)

• 통증관리
• 관절운동 적극 시행
• 고정자전거 운동
• 밴드운동
• 걷기운동(10분 기준)
• 계단 오르기(주의)

주의사항 및 운동 (3~6개월)

아침에 일어나서, 낮잠, 휴식 후 무릎이 뻣뻣함을 느낄 때 관절운동 항상 실시

• 걷기운동
• 관절운동 습관화
• 고정자전거 운동
• 밴드운동
• 계단 오르기(주의)

운동방법

걷기 운동